Le matin :

- féculents ou céréales
- blancs d'oeufs
- dinde ( si possible )
- lait


Déjeuner :

- crudités
- féculents
- viande
- légumes verts
- yaourt ou fromage blanc





Diner :

pas de féculents

Bien sur la prise de protéines peut aider à prendre plus vite. Il faut compter environ 1,5 g de protéines pour 1 kg de poids de corps. ( 105 g de protèines pour un homme de 70kg )

Nous sommes particulièrement attentifs à toutes vos méthodes, ainsi si vous souhaitez partager la votre nous vous rappellons que votre suggestion sera la bienvenue dans notre forum rubrique nutrition.