| Groupes musculaires |
Exercices de base |
| Trapèzes |
Haussement d'épaules (Shrugs) |
| Deltoïdes (épaules) |
Développé nuque |
| Pectoraux |
Développé couché avec barre voir butterfly |
| Biceps |
Curl avec barre ou haltères |
| Triceps |
Extensions des avant-bras couché avec barre |
| Avant-bras |
Flexion et extension des poignets |
| Dorsaux |
Tractions |
| Abdominaux |
Crunch pour la partie haute
Relevé de jambe pour la partie basse |
| Lombaires |
Soulevé de terre |
| Cuisses, fessiers |
Squat |
| Ischios-jambiers |
Soulevé de terre jambes tendues |
| Mollets |
Elévation des pieds |
Nous sommes particulièrement attentifs à toutes vos méthodes, ainsi si vous souhaitez partager la votre nous vous rappellons que votre suggestion sera la bienvenue dans notre forum.
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